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Mostrando entradas de 2015

Los valores del deporte. Otra vez !!!

Después de seis meses de silencio (vaya como vuela el tiempo), retomo el blog con una colaboración que me envía un gran amigo. Mil gracias Suso por la aportación. Aquí os la dejo. Recientemente, la selección española de fútbol disputó dos partidos de clasificación para la próxima Eurocopa con pocos días de separación entre ambos. Entre un partido y otro, algún jugador decidió correrse una juerga. Dicen que había más, pero sólo trascendió el nombre de uno en concreto, conocido ya por hechos similares en anteriores ocasiones. Actitud nada profesional.          A este jugador en concreto se le pita y abuchea durante los encuentros que disputa con la selección y parece ser que la razón que se esgrime, desde algunas publicaciones y foros, es de tipo político porque resulta que este jugador es catalán. Yo, perdonadme si me equívoco, creo que la política en este país todavía no es de interés general como si lo es el fútbol y sus pormenores. Por lo tanto para mí las razones tie

C42. La carrera.

Última semana antes de la carrera. Tenemos tres entrenamientos previos, pero son lo de menos, poca distancia y poco ritmo, el objetivo es activar un poco las piernas y estirar. Las piernas se notan descansadas en los entrenamientos, parece que la descarga está funcionando, buena señal. Empiezan a notarse los nervios, en cuanto te descuidas la cabeza está pensando en la carrera. Toca cuidar un poco la alimentación los últimos días, así que sobredosis de pasta y arroz, y agua para hidratarse.  Se acerca el gran día. El sábado toca ir a por el dorsal y allá que nos vamos Adolfo y yo con los peques para la exporunning, hay que hacerles vivir el deporte ya desde pequeños. Organización perfecta, recogemos la bolsa del corredor (aunque la camiseta xxl es de traca, para variar no me sirve, pequeña, pero bueno ya estoy acostumbrado). Nos damos una vuelta por los stands y nos paramos un poco a escuchar una conferencia muy interesante de una de las liebres de la carrera, pero no podemos qued

C42. A alguien le debemos dar las gracias.

Se acerca el final del camino. Del largo camino que nos ha traído hasta aquí, a pocos días de la carrera. Hace meses que empezamos los entrenamientos, pero aún más meses desde que nos planteamos la idea de hacer la carrera. Ahora cada uno de nosotros sabe lo que supone preparar una distancia como la maratón. El esfuerzo no sólo ya de superar cada día de entrenamiento, sino incluso de buscar esos días en cada semana, porque no siempre es fácil compaginar las obligaciones con los entrenamientos, que al fin y al cabo en nuestro caso no son otra cosa que tiempo de ocio, (no nos ganamos la vida con eso obviamente, muy mal nos iría de tener que hacerlo jajaja). Cada cual es un mundo y en cada mundo uno tiene sus tareas, sus obligaciones, sus responsabilidades, sus horarios, y lo que es más importante, su entorno. Cualquier cosa que te afecte a ti, inevitablemente en mayor o menor medida va a afectar a tu entorno. Y por mucho empeño que pongamos en evitarlo, salir cuatro días a la semana a e

C42 - Semana 14 ... se acerca

Tras tantas semanas de duro trabajo por fin llega el periodo de descarga. Las dos ultimas semanas en que se afloja el volumen de entrenamiento para llegar a la carrera lo más descansado posible y en las mejores condiciones. Un alivio el ver la planificación de la semana, 12km,10km,10km y 15km para completar una veintena menos de kilómetros que la semana anterior. Eso sí, los cambios de ritmo son más bruscos y marcados en esta semana. Si normalmente los días que había cambios de ritmo, nos marcaba en 5'30" el ritmo más rápido, esta semana hay un día de 5'20" y otro día incluso de rodar 5km a 5'10". Pero bueno, tampoco es demasiado problema, y con tal de reducir la distancia total del entrenamiento bienvenidos sean estos "acelerones". Y ya puestos en harina la verdad que nos ha venido bien el cambio de chip, esos días de ir a ritmos más altos cambian la rutina de las salidas. Incluso el día más rápido se nos ha ido la mano y hemos bajado de 5' en

C42 - Semana 13

Y por fin llegamos a la última semana dura del plan de entrenamiento. Las distancias marcadas para cada día son de 12km, 13km, 13km y 30km. Es la última tirada larga que hemos de afrontar según el plan previsto. Y para añadir más dificultad, coincide con la Semana Santa, con lo cual hay periodo vacacional, y sucede lo previsible, que es que cada cual tiene su agenda de actividades y no vamos a coincidir en ninguno de los entrenamientos. Así que nada, toca mentalizarse para ir en solitario. Las tres primeras sesiones sin problemas, ya el cuerpo tiene asimilada la distancia y es totalmente rutinario el hacerlo. La cuarta da mas respeto, después de sufrir bastante la semana pasada para completar los 32km la duda está en cómo responderá el cuerpo, con el añadido de que por las ya comentadas vacaciones de Semana Santa, me encuentro en Gijón, y el circuito va a ser completamente nuevo, y eso muchas veces no se sabe si es mejor o si es peor. Resumiendo, que el sábado por la mañana, tempranit

C42 Semanas 11-12 (VigBay)

De nuevo me ha pillado el toro, así que vamos a resumir dos semanas completas en una sola entrada del blog.  La semana 11 fue perfecta, ya se preveía, tocaba semana de descarga general, ya que a finales de ella, el domingo 22 teníamos marcado un test de media maratón, y para ello nos fuimos a correr una de las pruebas de esta distancia más multitudinarias, la Vigo-Bayona, 5.500 participantes en la línea de salida, casi nada. Hasta llegar allí, la semana no tuvo ninguna historia, salidas de 10, 8 y 6km, así que poco más que estirar y calentar las piernas. El objetivo era llegar bien a la carrera y rodar a un ritmo de 5'20" por km, con lo cual había que completar la prueba en 1h52'. Tuvimos una gran suerte con el tiempo e hizo un día magnífico, luciendo el sol pero sin apretar en exceso la temperatura, aunque como buenos norteños, si nos dicen de cambiar el sol por unas pocas nubes, aceptamos a ojos cerrados. Al final son muchos kilómetros y el sol aunque no apriete en de

C42 Semanas 9-10

Saludos retrasados, esta vez ha sido imposible mantener la periodicidad semanal, así que vamos a comentar las semanas 10 y 11 de entrenamientos (poco más y tenemos que comentar también la 12 jejeje). Semanas duras de nuevo, se han hecho largas y ha habido de todo, picos muy bajos de ánimo y picos altos. La semana 9 las sesiones fueron de 11km, 12km, 13km y 28km. Tras la carga de la semana anterior, se notaron las piernas algo más pesadas de lo habitual en los tres primeros entrenamientos. El último de la semana, en el que coincidimos los tres al tiempo, nos hicimos la tirada larga, con dudas al inicio dada la longitud de la misma que nos llevaba por encima ya de los 25km. Respetamos al máximo los ritmos lentos marcados en el plan, para evitar sobrecargas de piernas que a estas alturas es lo último que nos conviene. Se hizo bastante llevadero hasta los últimos km, donde el cansancio apareció de repente y nos costaron los cuatro o cinco últimos un mundo, con las piernas duras, dolor

Objetivo C42. Semana 8

Estamos cansados. Nos ha costado mucho esta semana, a mí más que al resto por cierto. Hemos ido encontrándonos pesados de piernas durante la semana, incluso en los días de menos distancia. Esta semana los kilometrajes eran de 10, 12, 12 y 24. Por primera vez teníamos que superar la distancia de una media maratón en un entrenamiento y eso ya se presuponía duro, pero a la hora de la verdad resultó más de lo que pensábamos. Debido a mi agenda semanal tuve que hacer el tercer entrenamiento el sábado por la mañana, mis compañeros lo hicieron el viernes a la tarde, con lo cual tuve menos descanso de cara a la tirada larga de 24km, y si encima a eso le sumamos que ya me costó lo suyo hacer ese entrenamiento del sábado de 12km, pues el resultado es el obvio, el domingo me tocó sufrir bastante para terminar los 24km, eso sí los terminé, sobre todo gracias a ir acompañado, si voy solo no se si hubiera terminado. Suponemos que se tienen que ir notando las semanas y que es normal el cansancio, au

Objetivo C42. Semana 7. Media Maratón de Coruña

Nos acercamos al ecuador de la preparación. Toca semana de descarga, 10, 6, 4km, y el domingo competición, Media Maratón de Coruña, la C21 como se conoce a la carrera. Se agradece una semana suave de entrenamientos después de las anteriores. El domingo las piernas van a estar descansadas de sobra para la carrera, aunque el objetivo no es disputarla al máximo posible, sino usarla como entrenamiento. Tenemos marcado el hacer la media maratón a un ritmo medio de 5'40" más o menos. Sin embargo es complicado, la semana ha sido suave, el cuerpo descansado, y como siempre sucede, en las carreras parece que los demás te empujan a ir a más ritmo. Por ello, a pesar que desde el principio la idea es ir lentos y poco a poco subir el ritmo, no lo logramos del todo y cada vez que miramos el reloj tenemos que frenarnos para no ir demasiado rápido. No es que no podamos hacerlo, capacidad tenemos para ir bastante más fuerte. El problema es el castigo muscular que eso implica. Tenemos que tene

Objetivo C42. Semana 6

Una semana más de kilómetros en las piernas. El menú de esta en concreto han sido 10, 10, 12 y 20 kilómetros. Aunque para poder cuadrar nuestras agendas hemos cambiado el orden y la tirada larga esta vez la hicimos en tercer lugar, concretamente el viernes y por la noche. No el domingo a la mañana que es lo habitual. Así pudimos ir los tres juntos en la tirada larga que siempre se agradece mucho. Era la primera sobre los 20 kilómetros y la verdad que estuvo bien la cosa, se van notando los entrenamientos y la completamos sin demasiados problemas, en una 1h59', es decir en la media planificada, y eso que el recorrido tenía algún sube y baja mayor de lo normal. A mi me costaron particularmente los últimos tres kilómetros, las piernas se quejaban, aunque considero que es normal, ya que esta semana el tiovivo de mi puzzle de entrenamientos hizo que tuviera que hacer tres días seguidos, miércoles, jueves y el mencionado viernes con la tirada larga encima, así que lo raro habría sido qu

Objetivo C42. Semana 5

Con un poco de retraso acudimos a la cita semanal para narrar nuestras visicitudes a lo largo de la preparación. Continuamos con las cuatro salidas semanales, que ya no van a cambiar hasta el día de la carrera. Esta semana tocaban sesiones de 10, 8, 10 y 15km. El total semanal sigue aumentando aunque de momento no en exceso. Se va notando poco a poco el trabajo. El ritmo de carrera se pilla antes y no cuesta en exceso mantenerlo durante los 10-12 primeros kilómetros. Supongo que con el incremento paulatino de las distancias en el día de la tirada larga, ese intervalo de comodidad ha de ir aumentando en kilómetros. Lo iremos viendo. Nos ha respetado bastante la lluvia estos días, pero el frío se ha cebado con nosotros a base de bien, pocas veces habré visto, aquí en Coruña, a la gente con sólo los ojos al aire, porque el frío era terrible. Afortunadamente nada que no se pueda solucionar con la ropa adecuada. En mi caso lo imprescindible es la braga para la garganta, que gran invento, d

D-e-m-o-c-r-a-c-i-a

Acabo de escuchar en la radio a no se quién, que es no se qué, de no se cual comité electoral del PP. Sinceramente, no prestaba atención excesiva a la entrevista. Hasta que de nuevo este individuo empieza punto por punto a repetir el mismo mantra de siempre: Que ha de gobernar la fuerza más votada en las elecciones. Que los pactos han de hacerse antes de las elecciones. Que si se hacen después son meros apaños de despacho y contravienen el mandato y el deseo que los ciudadanos han mostrado en las urnas. Que los pactos entre perdedores no deben de gobernar porque no es lo que quiere la mayoria de ciudadanos. Hay que tener la cara muy dura para defender estas cosas. Y hay que ser muy ignorante, para comprar esa teoría a esta gente. El sistema electoral español se basa en la representatividad de los ciudadanos a través de los diputados que se eligen en las urnas. Dependiendo de los % de votos obtenidos en cada zona, se otorgan diputados a los partidos políticos. Por lo tanto, cuando de

Objetivo C42. Semana 4

Otra semana más de entrenamientos, otra semana menos para el objetivo. En esta semana hemos iniciado los cuatro días de entrenamiento semanales que ya no vamos a abandonar hasta el día de la maratón. De momento se llevan bien, porque las cargas de kilómetros no son excesivas, en concreto esta semana las salidas fueron de 10, 8, 12 y 12km, para un total de 42km. Como curiosidad, es exactamente un kilómetro más que la semana de mayor volumen que hicimos el año pasado para preparar la media maratón. Las piernas lo van llevando bien y se va notando el entrenamiento. Cuesta menos coger el ritmo y se llevan bien los kilómetros. De la lluvia no hablamos porque es algo asumido. Estamos en Coruña, y aquí llueve. Y si llueve, se pone el chubasquero, un gorrito y a entrenar. No hay más. Casi lo peor es que a más días de entrenamiento, menos días de descanso, con lo cual el hacer el puzzle semanal de qué días puede salir cada uno, para coincidir todos, es un poco más complicado y como resultado p

Objetivo C42. Semanas 1 a 3

Lo prometido es deuda, así que aquí estamos para contar el día a día de la preparación para alcanzar nuestro objetivo. He agrupado las tres primeras semanas en un bloque, por la sencilla razón de que ya han pasado, y mi intención es ir contando la experiencia semana a semana. Aparte, son las semanas más suaves del plan, con lo cual tampoco se esperan acontecimientos excepcionales en ellas jejeje. El plan en sí, (lo colgaré algún día aquí para que lo vea quien quiera), lo he sacado de la página web de la maratón de Valencia. Después de mirar bastantes planes, ese se adecuaba bastante a nuestra disponibilidad para sacar días de entrenamiento, y me gustó, así que nos decidimos por ese. Tan solo le hemos hecho algún pequeño ajuste, consistente básicamente en eliminar un día a la semana de entrenamiento ya que el plan marcaba cinco días por semana y nosotros lo hemos dejado en cuatro (en las semanas de más carga). La otra variación es que hemos intercambiado el orden de dos semanas de entr

Objetivo C42. El Inicio.

Primera entrada del año en el blog y vamos a empezar con fuerza, removiendo los cimientos del mismo. Voy a tratar de compensar un poco tantos limones, o sea tantas quejas y tantas críticas, y para ello voy a contar otras cosas, (lo cual no quiere decir que los limones no sigan apareciendo por aquí, que nadie se asuste, nunca se irán del todo, vienen de serie conmigo). Y ya puestos, como soy un poco (no, un mucho) vago e inconstante para escribir en el blog, pues toma taza y media, voy a hacer una entrada semanal, al menos durante los próximos tres meses. Será mi segundo gran reto para este año 2015 que acaba de comenzar. El primero y que será precisamente el objeto de esas entradas semanales, es el que figura en el título: C42. La traducción es bastante sencilla, C de Coruña, 42 de 42km.  En efecto, me he propuesto, mejor dicho, nos hemos propuesto (dos amigos y yo), correr la maratón de Coruña, el 19 de Abril de este año. Otra víctima de esta moda-fiebre que hay ahora por el "