Limones para todos

Nos acercamos al ecuador de la preparación. Toca semana de descarga, 10, 6, 4km, y el domingo competición, Media Maratón de Coruña, la C21 como se conoce a la carrera. Se agradece una semana suave de entrenamientos después de las anteriores. El domingo las piernas van a estar descansadas de sobra para la carrera, aunque el objetivo no es disputarla al máximo posible, sino usarla como entrenamiento. Tenemos marcado el hacer la media maratón a un ritmo medio de 5'40" más o menos. Sin embargo es complicado, la semana ha sido suave, el cuerpo descansado, y como siempre sucede, en las carreras parece que los demás te empujan a ir a más ritmo. Por ello, a pesar que desde el principio la idea es ir lentos y poco a poco subir el ritmo, no lo logramos del todo y cada vez que miramos el reloj tenemos que frenarnos para no ir demasiado rápido. No es que no podamos hacerlo, capacidad tenemos para ir bastante más fuerte. El problema es el castigo muscular que eso implica. Tenemos que tene

Una semana más de kilómetros en las piernas. El menú de esta en concreto han sido 10, 10, 12 y 20 kilómetros. Aunque para poder cuadrar nuestras agendas hemos cambiado el orden y la tirada larga esta vez la hicimos en tercer lugar, concretamente el viernes y por la noche. No el domingo a la mañana que es lo habitual. Así pudimos ir los tres juntos en la tirada larga que siempre se agradece mucho. Era la primera sobre los 20 kilómetros y la verdad que estuvo bien la cosa, se van notando los entrenamientos y la completamos sin demasiados problemas, en una 1h59', es decir en la media planificada, y eso que el recorrido tenía algún sube y baja mayor de lo normal. A mi me costaron particularmente los últimos tres kilómetros, las piernas se quejaban, aunque considero que es normal, ya que esta semana el tiovivo de mi puzzle de entrenamientos hizo que tuviera que hacer tres días seguidos, miércoles, jueves y el mencionado viernes con la tirada larga encima, así que lo raro habría sido qu

Con un poco de retraso acudimos a la cita semanal para narrar nuestras visicitudes a lo largo de la preparación. Continuamos con las cuatro salidas semanales, que ya no van a cambiar hasta el día de la carrera. Esta semana tocaban sesiones de 10, 8, 10 y 15km. El total semanal sigue aumentando aunque de momento no en exceso. Se va notando poco a poco el trabajo. El ritmo de carrera se pilla antes y no cuesta en exceso mantenerlo durante los 10-12 primeros kilómetros. Supongo que con el incremento paulatino de las distancias en el día de la tirada larga, ese intervalo de comodidad ha de ir aumentando en kilómetros. Lo iremos viendo. Nos ha respetado bastante la lluvia estos días, pero el frío se ha cebado con nosotros a base de bien, pocas veces habré visto, aquí en Coruña, a la gente con sólo los ojos al aire, porque el frío era terrible. Afortunadamente nada que no se pueda solucionar con la ropa adecuada. En mi caso lo imprescindible es la braga para la garganta, que gran invento, d

Acabo de escuchar en la radio a no se quién, que es no se qué, de no se cual comité electoral del PP. Sinceramente, no prestaba atención excesiva a la entrevista. Hasta que de nuevo este individuo empieza punto por punto a repetir el mismo mantra de siempre: Que ha de gobernar la fuerza más votada en las elecciones. Que los pactos han de hacerse antes de las elecciones. Que si se hacen después son meros apaños de despacho y contravienen el mandato y el deseo que los ciudadanos han mostrado en las urnas. Que los pactos entre perdedores no deben de gobernar porque no es lo que quiere la mayoria de ciudadanos. Hay que tener la cara muy dura para defender estas cosas. Y hay que ser muy ignorante, para comprar esa teoría a esta gente. El sistema electoral español se basa en la representatividad de los ciudadanos a través de los diputados que se eligen en las urnas. Dependiendo de los % de votos obtenidos en cada zona, se otorgan diputados a los partidos políticos. Por lo tanto, cuando de

Otra semana más de entrenamientos, otra semana menos para el objetivo. En esta semana hemos iniciado los cuatro días de entrenamiento semanales que ya no vamos a abandonar hasta el día de la maratón. De momento se llevan bien, porque las cargas de kilómetros no son excesivas, en concreto esta semana las salidas fueron de 10, 8, 12 y 12km, para un total de 42km. Como curiosidad, es exactamente un kilómetro más que la semana de mayor volumen que hicimos el año pasado para preparar la media maratón. Las piernas lo van llevando bien y se va notando el entrenamiento. Cuesta menos coger el ritmo y se llevan bien los kilómetros. De la lluvia no hablamos porque es algo asumido. Estamos en Coruña, y aquí llueve. Y si llueve, se pone el chubasquero, un gorrito y a entrenar. No hay más. Casi lo peor es que a más días de entrenamiento, menos días de descanso, con lo cual el hacer el puzzle semanal de qué días puede salir cada uno, para coincidir todos, es un poco más complicado y como resultado p