miércoles, 25 de febrero de 2015

Objetivo C42. Semana 7. Media Maratón de Coruña

Nos acercamos al ecuador de la preparación. Toca semana de descarga, 10, 6, 4km, y el domingo competición, Media Maratón de Coruña, la C21 como se conoce a la carrera. Se agradece una semana suave de entrenamientos después de las anteriores. El domingo las piernas van a estar descansadas de sobra para la carrera, aunque el objetivo no es disputarla al máximo posible, sino usarla como entrenamiento. Tenemos marcado el hacer la media maratón a un ritmo medio de 5'40" más o menos. Sin embargo es complicado, la semana ha sido suave, el cuerpo descansado, y como siempre sucede, en las carreras parece que los demás te empujan a ir a más ritmo. Por ello, a pesar que desde el principio la idea es ir lentos y poco a poco subir el ritmo, no lo logramos del todo y cada vez que miramos el reloj tenemos que frenarnos para no ir demasiado rápido. No es que no podamos hacerlo, capacidad tenemos para ir bastante más fuerte. El problema es el castigo muscular que eso implica. Tenemos que tener en mente que la semana que viene hay que volver a salir otros cuatro días y que es una semana de carga donde la tirada larga supera la longitud de una media maratón. Si forzamos en la carrera, los entrenamientos de la semana nos sobrecargarán, y eso es peligroso porque entraríamos ya en la posibilidad de lesiones por acumulación de esfuerzo. Y eso es precisamente lo que queremos evitar. Así y todo, frenándonos bastante y yendo a un ritmo absolutamente cómodo, terminamos la carrera en 1h56', lo cual nos da una media de 5'30" por kilómetro. Buen test para el momento de preparación en que estamos. La carrera nos ha resultado muy entretenida y distendida. No es lo mismo ir al límite de lo que puedes dar, que poner una marcheta sencilla de mantener, y poder ir charlando durante toda la prueba. Una nueva y buena experiencia. Vamos por el buen camino, esperemos que en las siguientes semanas de preparación podamos mantenerlo.

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